Cinco cosas que usted puede hacer para cuidar la salud de las articulaciones

Joint Juice está dedicada a ayudar a la gente a cuidar sus articulaciones. Los suplementos dietéticos como la glucosamina son sólo una manera de ayudar a cuidarlas. Creemos que el ejercicio, la nutrición adecuada y la orientación por su médico son las mejores maneras de mantener unas articulaciones saludables.

1) Controle su peso
Usted no sólo lucirá mejor, sino que también se sentirá mejor. Cada libra extra pone cuatro veces más esfuerzo en las rodillas y otras articulaciones que soportan peso. Lo bueno es que incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso brinda alivio a las rodillas. Las investigaciones han demostrado que perder tan poco como 11 libras puede reducir el riesgo de tener problemas en las rodillas en un 50 por ciento.

2) Haga estiramientos
Hacer estiramientos no es sólo para las sesiones de ejercicio. Tome descansos durante el día, incluso en la oficina, para revitalizarse. Los ejercicios de amplitud de movimiento son una buena manera de mantener los músculos y ligamentos flexibles y fuertes.

3) Haga una cita con su médico
Vea a su médico para que le haga una revisión de rutina al menos una vez al año. Pida que le examine las articulaciones, de los pies a la cabeza, y solicite consejos para protegerlas contra el desgaste por el uso diario. Nunca es demasiado pronto para aprender técnicas de autocontrol.

4) Use buena técnica
Cuando esté sentado o de pie, y especialmente cuando levante pesos, la utilización de una técnica correcta evitará la fatiga y las lesiones. Si no sabe cómo hacerlo, pregúntele a un experto, pero debe estar seguro y evaluar su técnica para realizar estas simples actividades diarias.

5) Sea inteligente con los suplementos
Se ha demostrado que la glucosamina, un suplemento dietético, ayuda a mejorar la función y la movilidad de las articulaciones. Varios estudios sugieren que la glucosamina puede contribuir a la reparación del cartílago. La condroitina, que es el principal componente del tejido cartilaginoso, se encuentra disponible como suplemento y a menudo se combina con la glucosamina.